Guidelines on Physical Activity, Sedentary Behaviour and Sleep for Children under 5 Years of Age

1 fișă

1. 01

   Ziua unui copil e un buget închis de douăzeci și patru de ore: ce pui într-un loc iei din altul, deci ghidul nu se scrie în interdicții, ci în ore alocate — somn, mișcare, citit, joc liber, ecran, timp cu tine.

   Guidelines on Physical Activity, Sedentary Behaviour and Sleep for Children under 5 Years of Age · 2019

   Ecranul primește ce rămâne din buget, nu ce cere.

   Ideea care face ghidul aplicabil e că orele nu se adună la infinit. Ai un buget și îl împarți. Iată cifrele de lucru, pe săptămână, ca să ai de unde scădea. Somn: unsprezece până la paisprezece ore pe zi la unu-doi ani, zece până la treisprezece la trei-cinci ani, nouă până la unsprezece la șase-doisprezece, opt până la zece la treisprezece-optsprezece — și ora de trezire fixă contează mai mult decât ora de culcare. Mișcare: cel puțin o oră pe zi de mișcare care gâfâie, la orice vârstă peste cinci ani. Citit împreună: douăzeci de minute pe zi până la zece ani, apoi citit singur, tot douăzeci. Joc liber, fără adult care organizează: minimum o oră pe zi până la zece ani. Timp unu-la-unu cu tine, fără telefon și fără scop: cincisprezece minute pe zi, negociabil ca durată, nenegociabil ca existență. Masă luată împreună: de cel puțin cinci ori pe săptămână — e singurul indicator cu efect măsurat pe vocabular, note și consum de substanțe în adolescență. Ecranul primește ce rămâne, nu ce cere.

   “Timpul petrecut stând pe loc ar trebui înlocuit cu joc activ, iar somnul de calitate trebuie protejat ca parte a aceluiași buget de douăzeci și patru de ore.”

   Deschide fișa →